Способствует лучшей концентрации на тренировках, повышение силовых показателей, выносливости, пампингу. Эффекты конечно классные, но есть ряд но…. Сейчас я вам опишу личные ощущения и наблюдения за знакомыми из тренажёрного зала.

Минусы предтреника

1.Быстрое привыкание к ощущениям.

Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.

2.Привыкание к дозировкам.

Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.

3.Вред для здоровья.

Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.

4.Истощение нервной системы.

Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен , позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.

5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.

Теперь хотелось бы разобрать состав большинства предтренировочных комплексов.

1.Кофеин – основной ингредиент данной добавки. Стимулирует нервную систему. Цена три копейки.

2.Креатин – Повышает работоспособность. Ладно бы клали только транспортную систему, но ведь умудряются класть обычный креатин моногидрат, которые начнет действовать, когда вы уже закончите тренировку.

3.Аргинин – для лучшей накачки мышц кровью. Но и тут эта добавка малоэффективна, можете ознакомиться со статьёй, я в ней приводил ряд исследований. Лично я не вижу смысла вообще в пампинге для натурального тренинга, кровь пришла и ушла. Натуральный тренинг эта работа на увеличение силовых показателей, в отличие от тренинга на курсе, где и пампинг и все методы хороши.

4.BCAA и Глютамин . Зачем их сюда вообще добавляют? Их ничтожное количество в размере 1-2 грамма, это так для массовки для количества перечисленных на этикетке ингредиентов, а толку от них никакого.

Подведем итоги

1.Смотрите и читайте состав и ищите более новые и совершенные формулы, с транспортными системами креатина и т.д. Лично я, когда хочу взбодриться, просто выпиваю аптечный кофеин и этого вполне достаточно, и то его нельзя принимать постоянно.

2.Не принимайте данную добавку на постоянной основе. Мой совет если хотите принимать предтрен, то используйте только при тренировке ног, т.к. эта тренировка требует самых больших усилий.

3.Если вы чувствуете, что у вас нет сил, не принимайте предтреник, а лучше отдохните от тренировки, иначе вгоните себя в перетренированность.

Друзья берегите своё здоровье, оно у вас одно, а продавцов спорт пита много))))).

Предтренировочный комплекс - достаточно спорная, но достаточно популярная, спортивная добавка. В правилах его приема есть много нюансов, которые не всегда учитываются, а иногда и попросту игнорируются. Эффективность комплекса во многом зависит от правильности его приема.

Нужно ли принимать предтренировочный комплекс каждый день?

Многие производители указывают на упаковке, что смесь следует принимать и в нетренировочные дни. Цель этой добавки, как следует из названия, наполнить организм силой и энергией непосредственно перед тренировкой.

Полностью проявить все свои свойства комплекс сможет только во время тренировки.

К тому же, если часто принимать предтренировочный комплекс, то организм привыкнет к его компонентам и они уже не будут иметь такого эффекта. Нужно будет либо увеличивать дозировку, что не всегда хорошо, либо комбинировать несколько добавок (тоже не лучший вариант).

Может ли предтренировочный комплекс заменить сон или отдых?

Не стоит принимать предтренировочный комплекс, когда ощущается явная усталость. В таком случае лучше перенести тренировку, чем выжимать из организма и его нервной системы последние силы.

Компонентов добавки все равно недостаточно для восстановления всего организма, поэтому такие факторы как сон и отдых тоже очень необходимы.

Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок , о механизме действия которых известно не каждому атлету.

Это вид спортивного питания, которое еще называют бустером, действие которого направлено на повышение работоспособности спортсмена при выполнении силового тренинга. Его состав, как правило, представлен увеличивающими кровоснабжение мышц компонентами и стимулирующими веществами.

Если верить рекламе, то бустеры являются средством, которое улучшает концентрацию и силовые показатели, ускоряет рост мышц. Реальный результат чаще всего не такой выраженный, ограничивается чувством бодрости, получаемым за счет кофеина, покалывающим ощущением на коже, обусловленным влиянием бета-аланина.

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

• стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
• увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
• стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Большинство предтренировочных комплексов действительно оказывают положительное влияние на тренировочный процесс, которое обусловлено кофеином и прочими присутствующими в составе продукта стимуляторами. Но есть и оборотная сторона, которая касается огромных дозировок активных компонентов, содержащихся в бустерах.

Есть и еще один важный нюанс, который касается времени приема некоторых веществ. Бета-аланин можно принимать и не перед занятиями. Будучи аминокислотой, он накапливается мышцами, начинает проявлять свою активность спустя несколько дней и только, если употребляется регулярно.

Добавки в предтренировочных комплексах

Употребление креатина приводит к увеличению силовых показателей, аминокислоты BCAA положительно сказывается на наборе мышечной сухой массы. Чтобы добиться этих эффектов, не надо принимать бустеры, достаточно использовать каждую добавку по отдельности.

Это касается и бета-аланина, и цитруллина с аргинином. Эти продукты тоже рекомендуется употреблять раздельно. Во-первых, в чистом виде они обойдутся гораздо дешевле, во-вторых, не будет никаких проблем с определением дозировки и состава, с которыми можно столкнуться при покупке дорогостоящего бустера.

Кофеин - главный компонент бустера

Присутствующий в рационе практически каждого человека кофеин оказывает мощное стимулирующее воздействие, активизирует выработку дофамина и адреналина, гормонов, отвечающих за радость и прилив сил. И если принимать его до тренировки, то настроение и общий эмоциональное состояние будет гораздо лучше.

Кофеин влияет на организм подобным образом только тогда, когда его употребляют нерегулярно. Если выпивать десяток чашек кофе за день, то никакого эффекта ощущаться не будет. Поэтому принимать его следует непосредственно перед началом тренировки.

Противопоказания к приему предтренировочных комплексов

Мощные стимуляторы в сочетании с кофеином не рекомендуется употреблять людям, имеющим хронические заболевания, проблемы в работе ЦНС и сердечной мышцы. Не следует надеяться найти данные о побочных эффектах на упаковке с бустером.

Производитель такого спортивного питания не должен предоставлять данные об исследованиях безопасности, так как эта добавка не относится к лекарственным препаратам. Комплекс не допускается к продаже только при обнаружении в составе токсинов либо ядов.

Принимать или не принимать?

Комплексы, имеющие сложный и непонятный состав, лучше не приобретать. Необходимо учитывать, что рекомендованными к употреблению до тренировок добавками являются: кофеин, бета-аланин, креатин и цитруллин.

Есть отдельные производители бустеров, указывающие вместо состава эффектную фразу «патентированная смесь», за которой скрывается список неизвестных веществ и компонентов, обещая заведомо недостижимые результаты. Это не нарушает никакого закона.

Заключение

Предтренировочный комплекс представляет собой дорогостоящее и сложное по составу спортивное питание, содержащее вещества, употребление которых по отдельности обойдется гораздо дешевле, а, самое главное, намного безопаснее.

Видео обзор

Питательная добавка, специально разработанная для повышения эффективности нагрузки в силовых и других видах спорта, имеет название предтренировочный комплекс. Активные вещества, входящие в его состав, помогают увеличить работоспособность мускулатуры, улучшают концентрацию внимания, ускоряют восстановление мышечных волокон после интенсивной физической нагрузки, насыщают организм дополнительными витаминами и микроэлементами.

Благодаря полезному воздействию предтренировочные комплексы позволяют спортсмену не только добиться максимальных результатов во время упражнений, но и восстановится после серьезной физической нагрузки за короткий срок. После принятия добавок атлеты отмечают прилив энергии, улучшение работоспособности и мотивации. Регулярное употребление таких комплексов дает хороший прирост мышечной массы, развитие физической силы и выносливости, повышает концентрацию, скорость реакции и внимательность. Поговорим о том, какие добавки пользуются наибольшей популярностью у профессиональных атлетов и любителей активных видов спорта.

Предтренировочные комплексы рейтинг

Многие производители спортивного питания трудятся над химическим содержанием биодобавок, чтобы повысить эффективность их применения для тренировок. Каждый год разрабатываются новые составы, тестируются различные пропорции проверенных временем элементов, добавляются или убираются некоторые компоненты и т. д. Все это позволяет предложить атлетам самые современные и актуальные предтренировочные комплексы, которые максимально эффективно улучшают физические результаты во время занятий спортом.

По целевому назначению биодобавки могут быть двух видов:

• малокомпонентные, включающие ограниченное количество элементов, которые направлены на развитие одного качества атлета, например, выносливости или силы;
• многокомпонентные, состоящие из множества ингредиентов, в совокупности улучшающие характеристики спортсмена, например, выносливость, концентрацию и силу одновременно.

Наиболее популярны предтренировочные биодобавки, относящиеся ко второму виду. Такие смеси позволяют атлету с помощью всего лишь одного средства решить все проблемы, максимально повысив эффективность занятий спортом. Это отличный вариант биодобавок как для новичка, так и для профессионального атлета. Если вы хотите улучшить свои результаты, выбирайте многокомпонентные предтренировочные комплексы.

• Jack3D University от USPlabs.
• Mesomorph APS.
• N.O.-Xplode New производства BSN.
• NoxPump Dorian от Yates Nutrition.
• MusclePharm Assault.
• C4 EXTREME от Cellucor.
• Cloma Pharma Methyldrene EPH.

Эти виды биодобавок наиболее эффективны для повышения результатов, по мнению пользователей и профессиональных спортсменов. Отдавая предпочтение тому или иному виду стимулирующей смеси, ориентируйтесь на свои ощущения во время физической нагрузки. Как и любое другое спортивное питание, лучший предтренировочный комплекс выбирается индивидуально для каждого атлета. Рассмотрим плюсы и минусы этих смесей более подробно.

Jack3D University

Это один из лучших и популярных вариантов предтренировочных добавок. Придает невероятный прирост силовых показателей, максимально активизирует энергетический потенциал во время физической нагрузки. По отзывам пользователей, Jack3D University, в сравнении с другими биодобавками, немного проигрывает в пампинге и фокусировке внимания. Спортивная смесь содержит оптимальные дозировки активных элементов, позволяющих принимать комплекс в небольших количествах при неизменном повышении результативности во время тренировки.

Основные компоненты биодобавки:

• Шизандрол А (Лимонник) - увеличивает физическую силу;
• Метилксантин (Кофеин) - стимулирует нервную систему, снижает утомление и сонливость;
• Бета-аланин - повышает мышечный порог утомления;
• Креатин - снижает истощение мускулатуры.

Jack3D - лучший предтренировочный комплекс по многочисленным положительным отзывам атлетов. Он дает отличный прирост мышечной массе, прекрасно мотивирует максимально улучшить свой спортивный результат. Принимая эту биодобавку, вы получите активное увеличение силовых показателей, высокую концентрацию внимания без перегрузки нервной системы, повышение выносливости и хорошее физическое восстановление мускулатуры между подходами.

К большому сожалению многих любителей спорта, этот препарат был снят с производства после запрета FDA. Год спустя, американская компания Hi-Tech Pharmaceuticals выпустила аналог под названием Jack"d Up. По словам производителя, состав новой биодобавки максимально приближен к Jack3D, плюс дополнительно включено несколько компонентов, повышающих эффективность спортивного препарата.

Mesomorph APS

Mesomorph - предтренировочный комплекс экстра-класса. Он содержит полный набор элементов, необходимых для повышения результативности упражнений, в полноценных рабочих дозировках. Биодобавка вызывает колоссальный прилив энергии и пампинга, значительно усиливает концентрацию внимания, увеличивает силу и выносливость.

По многочисленным положительным отзывам пользователей, предтренировочный комплекс «Мезоморф» улучшает как физические, так и психические характеристики. Биодобавка отлично повышает мотивацию к тренировкам, дает прилив сил, позволяя заниматься на пределе возможностей.

Активные элементы комплекса:

• Инкарин - повышает либидо;
• Креатино-о-фосфат - увеличивает длительность подхода с момента начала упражнения до полного отказа мышц;
• Креатин-нитрат - вызывает приток энергии, задействуя скрытые резервы, улучшает работу сердца и сосудов;
• Тиамин (Витамин В1) - повышает интенсивность и производительность;
• Бета-аланин - ускоряет процесс восстановления;
• Аргинин альфа-кетоглутарат - увеличивает силовые показатели;
• Цитруллин - улучшает кровоток мышц, в результате повышая их питание;
• Агмантин сульфат - снижает болевой порог;
• Таурин - активизирует энергетические процессы;
• Экстракт герани - повышает концентрацию внимания, дает мощный приток энергии.

Mesomorph - предтренировочный комплекс, позволяющий максимально повысить эффективность занятий спортом. Принимая эту биодобавку на регулярной основе, вы добьетесь высокой результативности во время выполнения упражнений. Прилив энергии и сил, прирост производительности мышечной массы, улучшение концентрации и внимания, увеличение скорости реакции - все это позволит вам тренироваться на пределе своих возможностей, задействовав скрытые резервы организма.

N.O.-Xplode New

N.O.-Xplode New - это новая формула биодобавки от компании BSN, которая сменила предтренировочный комплекс NO Xplode 2 0. Современная версия обладает еще большей концентрацией веществ, которые помогают добиться сверхрезультатов во время активной нагрузки. Она обеспечивает интенсивный прилив энергии и драйва, увеличивает выносливость, вызывает усиленный эффект пампинга, мотивирует спортсмена работать на пределе физических возможностей. Этот препарат уже завоевал уважение многих атлетов, позволив им добиться прекрасных результатов во время тренировок.

Основные действующие вещества комплекса:

• Myogenic Matrix - позволяет увеличить длительность тренировки за счет прироста выносливости;
• Endura Shot - помогает бороться с мышечной усталостью;
• N.O. Alpha Fusion - улучшает кровообращение;
• Thermic Energy - ускоряет сжигание жиров, усиливает концентрацию внимания;
• Shock Composite - активизируют нервную систему, повышает скорость реакции;
• сбалансированное сочетание витаминов и микроэлементов обеспечивает отличную работоспособность мышечной массы.

Предтренировочный комплекс NO Xplode New - мощный энергетик, повышающий качество и эффективность занятий спортом. Новая формула биодобавки специально создана, чтобы увеличить силу и выносливость атлета. Принимая на регулярной основе эту смесь, вы почувствуете огромный прилив энергии, получите заряд бодрости и драйва, которые помогут вам выйти за пределы своих возможностей, достигнув новых высот в спорте.

NoxPump Dorian от Yates Nutrition

Предтренировочная биодобавка NoxPump содержит уникальную формулу, разработанную при участии диетологов и научных консультантов. Она создана для атлетов, которые стремятся максимально улучшить физические результаты на тренировках. Комплекс стимулирует производительность сердечно-сосудистой системы, повышает психологические характеристики спортсмена (мотивация, сила воли, способность идти до конца), активизирует работу мышечной массы.

Действующие вещества биодобавки:

• L-аргинин альфа-кетоглютарат - повышает силовые показатели;
• Цитруллин - улучшает кровообращение в мускулах;
• Холин - положительно влияет на нервную систему;
• Таурин - стимулирует энергетические процессы;
• Глицин пропионил-L-карнитин - расширяет сосуды, вызывая приток крови к мышцам;
• Экстракт корня герани - улучшает фокусировку, дает интенсивный приток сил и энергии;
• Экстракт гуараны - снимает сонливость и усталость;
• и многие другие вспомогательные вещества, повышающие работоспособность.

Такие предтренировочные комплексы с геранью, как NoxPump, отлично стимулируют как физические, так и психические характеристики организма во время интенсивных нагрузок. Спортсмены отмечают резкое улучшение работоспособности мышечной массы, повышение мотивации, настроения, выносливости. Кроме того, действующие вещества способствуют активизации сжигания лишних жиров и снижению аппетита.

MusclePharm Assault

MusclePharm Assault - предтренировочный комплекс, заряжающий энергией и драйвом. Биодобавка позволяет увеличить эффективность и длительность упражнений, повышая выносливость и работоспособность до максимального уровня. Активные компоненты улучшают кровообращение, стимулируют фокусировку и концентрацию без нервного перевозбуждения, помогают быстро восстановиться после интенсивной физической нагрузки.

Действующие компоненты фирменной смеси:

• Anti-Fatigue Adaption Matrix - снимает напряжение и усталость;
• Strength Domination & Recovery Matrix - увеличивает силу и выносливость;
• High Performance Energy & Intensity Amplifier - прибавляет энергии, повышает интенсивность занятий;
• другие вещества, способствующие лучшей работоспособности.

Спортсмены, регулярно принимающие этот предтренировочный комплекс, отмечают прилив энергии и повышение выносливости во время физической нагрузки. Активные вещества помогают не только увеличить длительность выполнения и интенсивность подходов, но и быстро восстановиться между сетами.

C4 EXTREME от производителя Cellucor

C4 Extreme - отличный предтренировочный комплекс. Новейшие технологии, используемые при производстве биодобавки, стимулируют работоспособность всего организма, улучшая физические и психологические реакции. Смесь помогает бороться с усталостью, повышает мотивацию, вызывает интенсивный всплеск энергии.

Действующие элементы комплекса:

• Mucuna pruriens - прибавляет мотивации;
• Синефрина гидрохлорид - активизирует и ускоряет обмен веществ;
• Креатин нитрат - улучшает кровоснабжение мускулатуры, дает прибавление к мышечной массе;
• Бета-аланин - стимулирует выносливость, подавляя усталость;
• Аргинин AKG - увеличивает эффект пампинга;
• другие вещества, позволяющие увеличить работоспособность.

Такие предтренировочные комплексы, как C4 EXTREME производства Cellucor, представляют собой спортивную смесь, произведенную с использованием новейшей NO3-технологии. Биодобавка содержит активную энергетическую формулу, позволяющую атлету в короткий срок увеличить свои тренировочные результаты, максимально задействовав потенциал мускулатуры.

Cloma Pharma Methyldrene EPH

Methyldrene - отличный вариант предтренировочного комплекса для тех атлетов, которые нацелены на набор мышечной массы и достижение высокого спортивного результата. Дает ощутимый прилив сил, прибавляет бодрости и мотивирует добиваться максимальной эффективности тренировок.

Основные компоненты:

• Бета-аланин - повышает работоспособность;
• Креатин - стимулирует приток энергии и кровообращение;
• L-лейцина - активизирует развитие мышечной массы;
• DMAE - прибавляет мотивации;
• Beta-P - повышает выносливость;
• Экстракт эфедры - помогает сжечь жировые отложения;
• другие элементы, улучшающие работоспособность атлета.

Methyldrene - отличный стимулятор для повышения эффективности спортивных занятий. Такие предтренировочные комплексы, отзывы пользователей подтверждают это, помогают быстро активизировать энергетический потенциал атлета, дают заряд бодрости и драйва. Принимая на регулярной основе биодобавку Methyldrene, вы добьетесь желаемых физических результатов.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Производители спортивных препаратов обычно на упаковках размещают рекомендации о наиболее эффективном употреблении их продукции, чтобы полезные вещества действовали максимально результативно. Часто встречаются советы о том, что смесь нужно пить как в тренировочные, так и в свободные от физической нагрузки дни. Опытные атлеты принимают предтренировочные комплексы, отзывы подтверждают это, опираясь на свой индивидуальный результат и ощущения во время и после занятий спортом.

Рекомендуется делать обязательные перерывы или периодически менять препараты, чтобы не возникало привыкания к активным компонентам. Двух-трех видов биодобавок с различным видом действия вам будет достаточно на полгода, при этом такое комбинирование не снизит результативности тренировок. Приобретая смеси, обращайте внимание на безопасность для здоровья элементов, которые входят в состав продукта. Например, Craze - предтренировочный комплекс был снят с продажи по подозрению в содержании запрещенных стимулирующих веществ, которые вызывали наркотическую зависимость.

Заключение

Предтренировочные комплексы - отличное решение для повышения эффективности занятий спортом. Они улучшают как физические, так и психологические характеристики атлета. Действующие вещества, входящие в состав смесей, помогают спортсмену быстро выйти на максимально рабочий тренировочный уровень, отлично восстанавливая мускулатуру и снимая усталость между интенсивными физическими нагрузками.

Биодобавки улучшают работоспособность, стимулируют прирост мышечной массы, дают приток энергии и драйва, помогают сфокусироваться во время напряженной тренировки. После приема биодобавки многие пользователи отмечают повышение концентрации внимания, прилив энергии, прирост силы и выносливости, увеличение объема мышечной массы. Принимая на регулярной основе спортивные смеси, вы добьетесь за короткий срок отличных физических результатов.

(«предтрен», «предтреник») – это один из видов спортивного питания, которое оказывают на организм тонизирующее действие, улучшает продуктивность тренировок, а так же ускоряет восстановление мышечной ткани.

Предтренировочные комплексы вред или польза

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных предтренов. В их состав входят различные компоненты, начиная от растительных, заканчивая аминокислотами, витаминами и минералами, самые популярные из них:

• кофеин (стимулирует работу нервной системы, повышает выносливость организма);
• креатин (обеспечивает организм необходимой энергией, увеличивает работоспособность);
• гуарана (богата кофеином, повышает бодрость, по своему воздействию близка к кофеину);
• BCAA (подавляет катаболизм, во время тренинга обеспечивает организм необходимой энергией);
• минералы и витамины (поддерживают организм в тонусе);
• таурин (способствует увеличению силы и выносливости);
• аргинин (ускоряет синтез белка, способствует восстановлению мышечной ткани);
• бета-аланин (увеличивает силу и скорость восстановления мышц);
• геранамин (стимулирует центральную нервную систему, способствует сжиганию жира, по своему воздействию похож на кофеин, только мощнее).

Как принимать предтреник?

Употреблять предтрен следует непосредственно перед тренировкой. Некоторые производители рекомендуют принимать данную добавку в «дни отдыха», однако это совершенно не целесообразно. Предтрен оказывает тонизирующее действие, что необходимо во время тренинга, а не во время отдыха.

Эффективность данной добавки напрямую зависит от ее компонентов, перед покупкой предтрена посмотрите его состав. Приобретайте предтреник проверенных производителей, в противном случае рискуете купить бесполезный порошок с запахом кофе.

Предтренировочный комплекс хорошо комбинируется с другими добавками, зачастую это протеин или гейнер . Так же данную добавку можно совмещать с аминокислотами , BCAA , креатином , все зависит от ее состава и их дозировок (например: если в предтрене и так содержится достаточное количество BCAA, то не имеет смысла в их дополнительном приеме).

Предтреники побочные эффекты

Предтрен следует принимать аккуратно, дозировка не должна превышать указанную производителем. Не рекомендуется принимать данную добавку людям с неустойчивой нервной системой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Так же может встречаться индивидуальная непереносимость компонентов предтрена, поэтому перед покупкой обязательно ознакомьтесь с ее составом и убедитесь что никакие компоненты у вас не спровоцируют аллергическую реакцию.